16살, 러닝머신 꾸준히 뛰어온 상태에서 더이상 뛰어야 할까요?

이OO • 2024.04.29

제가 16살인데 좀 말랐는데 오래전부터 러닝머신을 꾸준히 뛰어왔는데 이제부턴 안뛰어도 되나요 많이먹고 살찌게

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1개의 답변

  • 16세에서 러닝머신을 꾸준히 이용하는 것은 심폐 기능을 강화하고 전반적인 체력을 향상시키는 좋은 방법이에요. 그러나 체중을 늘리고 싶다면 운동 루틴에 변화를 주는 것이 좋을 수 있어요. 러닝머신 위주의 유산소 운동은 칼로리 소모가 많아 체중 증가에는 도움이 되지 않을 수 있어요.

    체중을 늘리기 위해서는 근력 운동을 포함하여 운동 루틴을 조정하는 것이 좋아요. 근육을 키우면서 체중을 증가시킬 수 있으며, 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 체중이라도 더 건강하고 탄탄한 몸매를 유지할 수 있어요. 또한, 충분한 칼로리와 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 고단백 식단과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 하면서 근력 운동을 병행하면 체중 증가에 도움이 될 거에요.

    러닝머신 운동을 완전히 중단할 필요는 없지만, 주 2~3회 정도로 줄이고 나머지 날에는 근력 운동에 집중하는 것을 추천드려요. 운동 계획을 세울 때는 전문가의 조언을 구하는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 운동 프로그램을 짜는 것이 중요해요.

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