척추협착증 완화 위해 할 수 있는 방법은?

박OO • 2025.07.02

저희 외할머니 밭일때문에 허리를 많이 굽히셔서 척추협착증 있으신데 제가 할 수 있는일이랑 할머니께서 스스로 할 수 있는 노력은 뭐가 있을까요?6가디씩 적어주세요 다리도 아프셔서 걷거나 운동이 어려우시다고 한것같은데 혹시 손자인 저도 유전적으로 척추에 문제가 있을 수 있나요

허리통증
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1개의 답변

  • 척추협착증을 앓고 계신 외할머니를 위해 걱정하시는 마음이 느껴집니다. 외할머니를 위해 도움을 드릴 수 있는 방법과 할머니께서 스스로 할 수 있는 노력을 알려드리겠습니다.

    외할머니를 위해 손자분이 할 수 있는 일 6가지:

    1. 올바른 자세를 유지하도록 도와드리기
    2. 무거운 물건을 대신 들어드리기
    3. 허리에 부담이 가는 활동을 줄이도록 도와드리기
    4. 편안한 신발과 복장을 마련해 드리기
    5. 물리치료나 의사 상담 시 동행하기
    6. 허리와 다리를 편안하게 해주는 보조기구 제공하기

    외할머니께서 스스로 할 수 있는 노력 6가지:

    1. 규칙적인 스트레칭 (허리를 앞으로 구부리는 동작이 도움될 수 있음)
    2. 허리와 복부 근육을 강화하는 가벼운 운동하기
    3. 바른 자세 유지하기
    4. 갑작스러운 허리 비틀기나 구부리기 동작 피하기
    5. 휴식 시간 충분히 갖기
    6. 의사가 처방한 약물 규칙적으로 복용하기

    걷거나 운동이 어려우신 경우에는 누워서 할 수 있는 스트레칭이나 앉아서 할 수 있는 가벼운 운동을 시도해보시는 것이 좋습니다.

    척추협착증은 유전적 요인이 있을 수 있지만, 주로 노화나 반복적인 스트레스, 외상 등이 원인이 됩니다. 따라서 유전적으로 반드시 문제가 생기는 것은 아닙니다. 하지만 예방을 위해 올바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 적절한 체중 관리 등을 실천하는 것이 좋습니다.

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