다리에 쥐가 날 때 대처 방법은?

Question

다리에 자꾸 쥐가 나는데 
어떻게 해야할까요?
너무 고통스러워요ㅠㅠ
눈물나올만큼 아파요ㅠㅠㅜㅜㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리에 쥐가 나는 것은 근육 경련의 한 증상으로, 갑자기 무리한 운동을 하면 근육의 피로도가 상승하여 근육 수축이 일어나 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 또한, 평소 다리가 잘 붓는 편이라면 혈액순환장애로 인하여 쥐가 잘 날 수 있으며, 땀을 많이 흘린 뒤 쥐가 나는 증상이 반복된다면 영양, 수분 부족 증상이라고도 볼 수 있어요.

쥐가 났을 때는 뭉친 근육의 반대 방향을 천천히 늘려주면서 마사지를 해주면 비교적 빠르게 완화될 수 있습니다. 또한, 평소에도 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 등의 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄을 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

온찜질을 통해 쥐가 난 부위를 따뜻하게 해주면 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 증상이 지속적이고 반복적이라면 가까운 신경과 혹은 정형외과에 방문하여 정확한 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요. 지속적인 근육 경련은 다른 건강 문제의 징후일 수 있으므로 정확한 진단이 필요할 수 있습니다.

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