다리에 쥐가 자주 나는데, 피로가 원인일까요? 쥐를 풀기 위한 방법은?

Question

다리에 쥐가 자주 나는데, 요즘 바빠서 잠을 많이 못 자고 피곤하긴 했습니다. 피로가 쥐의 원인이 될 수 있나요? 아니면 다른 원인은 어떤 게 있나요? 
쥐를 풀기에 좋은 건 어떤게 있고, 해결방안은 어떤 게 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리에 쥐가 자주 나는 원인은 다양할 수 있습니다. 피로도 그 중 하나의 원인이 될 수 있는데요, 특히 근육이 피로해지면 쥐가 날 가능성이 높아집니다. 그 외에도 전해질 불균형, 근육긴장이나 피로, 혈액순환 저하 등이 원인이 될 수 있습니다. 쥐를 풀기 위한 방법으로는 스트레칭, 마사지, 따뜻한 찜질, 충분한 수분 섭취, 전해질 보충 등이 있습니다. 예를 들어, 종아리에 쥐가 났다면 발끝을 몸 쪽으로 당겨주는 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 또한, 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.

예방을 위해서는 규칙적인 스트레칭과 적절한 휴식, 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 쥐가 반복적으로 자주 나타난다면 가까운 정형외과나 신경과 등에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드립니다.

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