60대에 치즈 섭취가 건강에 도움이 되나요?
유OO • 2025.07.30
나이가 60이 넘었고 치즈를 많이 먹으라고 하는데 도움이 되나요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.30의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
치즈는 60대 건강에 여러 측면에서 도움이 될 수 있습니다. 치즈에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 나이가 들면서 중요해지는 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한 양질의 단백질을 제공하여 근육량 유지에도 기여합니다.
다만, 치즈는 지방과 나트륨 함량이 높은 경우가 많으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 심혈관 질환이나 고혈압이 있으신 분들은 저지방 치즈를 선택하거나 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
치즈의 종류에 따라 영양소 함량이 다르므로, 다양한 종류의 치즈를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 전반적으로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당량의 치즈를 섭취하는 것은 60대 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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