안녕하세요 다이어트를 시작한건 20일부터 시작했는데 다이어트 시작 전 마지막 몸무게를 잴 때가 93으로 시작했어요 22일 : 92.2 23일 : 91.1 24일 : 90.7 25일 : 90.8 26일 : 91.0 27일 : 90.4 28일 : 90.6 아침에 소변보고 공복 상태일때 보는게 제일 정확하다고 해서 매일 아침 저녁으로 체중을 재고 있습니다 어제 아침에는 가장 가볍게 나오다가 저녁에 재면 또 체중이 증가되고 다음날 아침에 재보면 전날 저녁보다는 감소하였으나 전날 아침과 비교하면 증가되었습니다 다이어트가 시작한지 8일이 넘었는데 제대로 하고 있는게 맞는지 궁금합니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 체중 변화 패턴은 다이어트 과정에서 매우 정상적인 현상입니다.
체중은 하루 중에도 수분 섭취량, 식사, 배변 활동, 운동 등 여러 요인에 의해 변동될 수 있어요. 특히 저녁에는 하루 동안 섭취한 음식과 수분으로 인해 아침보다 체중이 더 나가는 것이 일반적입니다.
또한 다이어트 초기에는 체중이 빠르게 감소하다가 일시적으로 정체되거나 약간 증가하는 패턴이 나타날 수 있습니다. 이는 신체가 새로운 식습관과 활동량에 적응하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다.
체중 변화를 관찰할 때는 매일의 변동보다 일주일 또는 한 달 단위의 전체적인 추세를 보는 것이 더 중요합니다. 질문자님의 경우 8일 동안 93kg에서 90.6kg으로 약 2.4kg 감소했으니, 전체적으로는 감량이 잘 이루어지고 있다고 볼 수 있습니다.
체중계의 숫자에 너무 집착하기보다는 옷의 맞음새, 신체 둘레 변화, 에너지 수준 등 다양한 지표를 함께 관찰하면서 건강한 다이어트를 지속하시길 권장드립니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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하루 이만보정도 걷고 집 와서 스트레칭하고 탄수화물 줄여서 일일이식정도 한지 이틀 지났는데 체중에 변화가 없어요 몸이 안 좋으면 그럴 수 있다는데 오른쪽 바깥 허벅지에 감각이 잘 없어서 주먹으로 때리면 피가 안 통하는 것처럼 저릿저릿한데 이거랑 연관이 있을까요? 허벅지에 감각 없는 거 병원에 가봐야 할까요?
다이어트를 한 후 67kg에서 1월말부터 60~60.5kg을 유지했는데 몇번 먹어도 살이 안찌는게 너무 이상해서 2월28일부터 하루 1끼 간헐적 단식에서 삼시세끼로 먹어도 몸무게에 큰 변동이 없다가 3월 4일에 버거세트를 먹은 후 살이 쫙쫙 붙기 시작해 며칠뒤 62kg까지 쪘었는데 그 후부터 몇번 저녁을 거르고 하다보니 다시 60.5정도로 복귀했습니다 이게 정상인가요? 체질이 원래는 안이랬던 거 같은데 이럴수도 있나요? 갑작스러운 체중감소에 포함될까요
소변보고나면보통400g빠지고 밥먹음다시늘고하는게정상인가요
