비타민 D 1,000IU 복용량 적당한가요?
김OO • 2025.11.23
쏜리서치 비타민 D 1,000IU복용중인데 적당한가요? 2,000이상이 좋다는데 그럼 두개먹는게 좋은가요?
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1개의 답변
비타민 D 1,000IU 복용은 일반적인 성인 기준으로 적절한 범위에 속합니다. 일반 성인의 경우 하루 600~800 IU의 비타민 D 섭취가 권장되고 있어요.
다만, 개인의 건강 상태나 비타민 D 결핍 정도에 따라 필요한 용량은 달라질 수 있습니다. 성인 기준으로 하루 2,000~4,000IU 정도까지는 일반적으로 안전한 범위로 알려져 있어, 질문자님께서 2,000IU로 증량하여 복용하시는 것도 무방합니다.
비타민 D는 지용성 비타민이므로 식사 후에 복용하시면 흡수가 더 잘 됩니다. 하지만 장기간 고용량 복용 시 칼슘 수치 상승 등의 부작용이 있을 수 있으니, 정확한 복용량은 혈중 비타민 D 수치 검사 후 의사와 상담하여 결정하시는 것이 가장 좋습니다.
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