근육 뭉침을 빠르게 푸는 방법은?

Question

사진를 보시면 아시겟지만 저부분에 지금 근육이 뭉쳐잇어요ㅠㅠ 크기는 크지는않는데요
빨리 근육뭉친걸 풀고싶은데 빨리 푸는법없을까여?

손가락으로 부드럽게 마사지도 하고잇고
저녁에는 온찜질하고잇는데요

이런걸로 신경쓰고싶지않은데 자꾸 신경이쓰이고 빨리 뭉친거 풀고싶어요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

근육 뭉침으로 불편함을 겪고 계시는군요. 현재 하고 계신 부드러운 마사지와 온찜질은 매우 좋은 방법입니다. 근육 뭉침을 더 빠르게 풀기 위한 추가적인 방법을 알려드릴게요:

1. 소염진통제나 근육이완제를 약국에서 구매하여 복용하시면 통증 완화와 근육 이완에 도움이 됩니다.

2. 붙이는 파스나 바르는 파스를 사용하시면 혈액순환을 촉진하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

3. 가벼운 스트레칭을 규칙적으로 해주세요. 해당 부위를 천천히 움직이며 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

4. 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 것도 효과적일 수 있습니다. 온찜질 10-15분 후 냉찜질 5분 정도로 2-3회 반복하시면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

5. 뭉친 부위를 부드럽게 주무르되, 원을 그리듯 마사지하는 것이 효과적입니다.

증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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