불면증인데 학교에서는 왜 잘 자나요?

Question

불면증이있는데요 학교에있는시간동안은 졸릴때가있어요 궁금하고 왜 잘땐 항상 자주 깨고, 학교에서 쪽잠을자는건 잘자나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황이 많이 답답하실 것 같습니다. 밤에는 잠을 제대로 못 자고 학교에서는 졸리는 현상은 실제로 불면증을 겪는 분들에게 흔히 나타나는 패턴입니다.

불면증은 단순히 잠을 못 드는 것뿐만 아니라, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 깊은 수면을 취하지 못하는 경우 등 다양한 형태로 나타납니다. 밤에 충분한 양질의 수면을 취하지 못하면 낮 시간에 졸음이 쏟아지는 것은 자연스러운 현상입니다.

학교에서 졸리고 쪽잠을 잘 자는 이유는 다음과 같습니다:
1. 수면 부족: 밤에 자주 깨면서 충분한 수면을 취하지 못했기 때문에 낮에 보상적으로 졸음이 찾아옵니다.
2. 환경적 요인: 수업 중 정적인 환경과 단조로운 활동은 졸음을 유발할 수 있습니다.
3. 일주기 리듬: 불규칙한 수면 패턴으로 인해 신체의 일주기 리듬이 교란되어 낮에 졸음이 올 수 있습니다.

학교에서의 쪽잠은 깊은 수면 단계까지 가지 않는 얕은 수면인 경우가 많습니다. 그러나 밤에 불면증으로 인해 수면의 질이 떨어지면, 낮에는 피로가 누적되어 더 깊게 잠들 수도 있습니다.

불면증 개선을 위해서는 규칙적인 수면 시간 유지, 자기 전 스마트폰 사용 자제, 카페인 섭취 제한, 가벼운 운동, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 정신건강의학과 진료를 통해 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

불면증인데 학교에서는 왜 잘 자나요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

졸민정 0.25 한 알 복용해도 되나요?

내과

당뇨

잠이 안 와서 이틀 밤 새야 잠들어요

정신건강

수면장애

스리반정 0.5mg을 불면증에 먹을 때 적절한 시간은 몇 분 전인가요?

정신건강

불면증

불안