음식 먹고 변비 증상, 변이 나오지 않아요. 어떻게 해야 하나요?

Question

어제 저녁을 먹고 잠이 들었는데 오늘 아침,점심 때 학교에서 변의 신호는 못 왔고 방귀와 배 아픔 밖에 신호가 안 왔습니다. 화장실에 앉아있으면 방귀가 나오고 뭔가 변을 보고 싶다는 차각을 합니다.
힘을 주었을 때 몇분 정도 있다가 안 나오면 나와야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비 증상으로 고생하시는군요. 변비는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일시적인 증상일 수도 있고, 지속적인 문제일 수도 있습니다. 일단, 변을 보려고 시도할 때 너무 오랫동안 힘을 주지 않는 것이 중요합니다. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 일반적으로 5분에서 10분 정도 시도해보고, 변이 나오지 않으면 일어나는 것이 좋습니다.

변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시세요.
2. 식이섬유: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음화를 섭취하세요.
3. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스도 변비를 유발할 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.
5. 배변 습관: 규칙적인 배변 습관을 갖는 것이 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 화장실을 가보세요.

변비 증상이 지속되거나 심해지면, 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 이러한 노력에도 증상이 지속된다면 하제 복용이 필요할 수 있으니 소화기내과 진료 시 상담받아 보시는 것이 좋겠어요. 변비가 간혹 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있으므로, 증상이 계속되면 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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