변이 나오지 않는 변비 증상, 어떻게 해야 할까요?

Question

변이 나올려고 미는 압박감 느낌은 안 들고 불편하고 마려움 느낌만 들어요. 부드러우며 진득한 끊기는 몇 덩어리 변 밖에 안 나옵니다. 몇 덩어리 나온다고 히더라도 더 이상 기다려도 변이 안 나와 휴식을 취하는 도중에도 무언가 불편합니다. 급하게 나올려는 느낌은 안 들어서 화장실을 안 가도 될거 같은데 잘 모르겠습니다.

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변비 증상으로 많이 힘드실 것 같아요. 변이 나오지 않는 증상을 완화하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물을 많이 마시는 것이 좋으며, 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 체내 수분을 유지하는 것이 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

식이섬유 섭취도 중요한데요, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시면 변비 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동습관을 통해 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있어요.

화장실 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 규칙적인 시간에 화장실에 가는 습관을 들이시고, 아침 식사 후에 화장실에 가는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 변비에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

이러한 방법들을 시도해도 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하여 추가적인 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 특히, 바이오피드백 치료법과 같은 근본적이고 효과적인 방법을 고려해 볼 수도 있습니다. 이 치료법은 항문 내 근육 압력을 측정하고 잘못된 근육수축을 교정하여 올바른 이완법을 익히는 치료로, 출구 폐쇄형 변비에 효과적일 수 있습니다.

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