금연 후 HDL 상승, 체중 증가, LDL 감소 효과는?

Question

흡연자가 금연할경우 hdl이 올라가고 체중은 소폭 증가할수 있다고 들었는데 그 이유가 궁금하고,
금연시 ldl감소효과도 있는지 알려주세요

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금연 후 HDL(고밀도 지단백) 수치가 상승하는 이유는 흡연이 혈중의 항산화 물질을 감소시키고, HDL의 기능을 저해하기 때문입니다. 금연을 하면 이러한 부정적인 영향이 줄어들어 HDL 수치가 정상화되는 경향이 있습니다. HDL은 "좋은 콜레스테롤"로 불리며, 혈관 내부의 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤을 간으로 운반하여 제거하는 역할을 하므로 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

금연 후 체중이 소폭 증가하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 흡연은 식욕을 억제하고 대사율을 약간 증가시킬 수 있으며, 니코틴은 지방 조직에서 지방산의 방출을 촉진할 수 있습니다. 금연하면 이러한 효과가 사라져 식욕이 정상화되고 대사율이 떨어질 수 있어 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 금연 초기에는 스트레스나 금단 증상을 완화하기 위해 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있을 수 있습니다.

LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 금연이 LDL 수치를 직접적으로 감소시키는지에 대한 연구 결과는 다양합니다. 일부 연구에서는 금연이 LDL 수치에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났지만, 금연이 전반적인 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 특히 HDL 수치의 상승과 함께 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다는 것은 분명합니다.

따라서 금연은 HDL 수치를 높이고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 체중 증가는 금연의 장기적인 건강상 이점에 비하면 상대적으로 관리 가능한 부분입니다. 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 그리고 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이 하기, 신문, 책을 읽거나 글을 쓰기, 건강한 식습관을 가지고 생선과 야채 먹기, 꾸준한 걷기 운동하기, 지나친 음주와 흡연 삼가기, 충분한 수면 취하기, 메모하는 생활을 습관화하기 등 치매 예방법도 함께 실천하시면 좋을 것 같습니다.

금연 후 HDL 상승, 체중 증가, LDL 감소 효과는?

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