LDL, HDL, 총콜레스테롤 높아요. 개선 방법은?

이OO • 2025.01.13

건강검진 결과 ldl, hdl, 총콜레스테롤 세가지 모두 높게 나왔는데 이를 개선하려면 식습관과 생활습관 운동등을 어떻게 해야 하나요?

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.13
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    LDL, HDL, 총콜레스테롤 수치가 높다면, 식습관과 생활습관, 운동을 통해 개선할 수 있습니다.

    식습관에 있어서는 포화지방과 트랜스지방이 많은 붉은 고기, 가공식품, 튀긴 음식의 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 콩류를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것도 도움이 되며, 견과류와 씨앗류를 적당량 섭취하는 것도 좋습니다. 염분 섭취를 줄이고 신선한 재료를 사용하는 것도 중요합니다.

    운동은 주 5회 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 좋으며, 근력 운동도 주 2~3회 병행하여 근육량을 유지하는 것이 좋습니다.

    생활습관을 개선하기 위해서는 금연과 적당한 음주, 스트레스 관리가 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 충분한 수면을 취하는 것이 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

    이러한 생활 습관 교정을 해 본 다음 재검사가 필요할 수 있으니, 상황에 따라 병원에 내원하여 상담 받아 보시는 것이 좋겠습니다. 필요시에는 의사와 상담하여 추가적인 치료나 약물 복용을 고려할 수 있습니다.

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가정의학과 관련 질문

  • LDL-콜레스테롤 높음, HDL-콜레스테롤 높아야 함. 추가 검사 필요한가?

    건강검진 결과가 다음처럼 나왔습니다. LDL-콜레스테롤이 높습니다. 이는 심혈관 질환의 발생위험을 높이는 주요원인입니다. 고혈압, 낮은 HDL콜레스테롤(40mg/dl미만) ,흡연, 나이(남 45세,여55세 이상), 심혈관질환의 가족력중 2개 이상 해당하거나 당뇨병시 약물요법이 필요한지 전문의와 상담하십시오. 콜레스테롤 분획중 HDL-콜레스테롤은 높을수록 동맥경화증 및 이로 인한 심혈관 발병 위험을 낮추는 '좋은' 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 규칙적 운동은 HDL-콜레스테롤을 증가시키는데 도움이 됩니다. 요시험지 검사상 요단백 및 요잠혈 반응이 양성으로 신장질환이 의심됩니다. 확진검사는 아니고 간혹 위양성을 보이는 수도 있으므로 정확한 진단과 치료를 위하여 전문의와 상담하십시오. 추가 검사가 필요할지, 필요하다면 어떤 병원에 가서 어떤 검사를 받아야 하는건지 궁금합니다.

    가정의학과

    고지혈증

    단백뇨

    +1
    2024.11.25

  • 총콜레스테롤과 LDL이 갑자기 높아진 이유는?

    총콜레스테롤과 LDL이 갑자기 높아진 이유가 무엇일까요? (키184cm 몸무게 84~88kg, 당뇨,음주,흡연,고혈압X) 24년 8월2일 피검사 결과 총 콜레스테롤 201 중성지방78 HDL 35 LDL 150.4 였습니다. 25년 1월 13일 피검사 결과 총콜레스테롤 256 중성지방 46 HDL 56 LDL 190.8 로 나왔습니다. 약 4개월 정도 후에 이런 결과가 나왔습니다. 이 3~4개월 동안 제가 단백질보충제를 주식으로 생각하고 3kg정도를 먹었습니다. 하루에 최소 2번 정도 먹었습니다. 1. 이렇게 단백질 보충제를 과하게 먹으면 총콜레스테롤과 LDL콜레스테롤이 높게 나올수있나요? 2. 지금 고지혈증약(로스톤정5mg) 복용한지 2일차인데 근육통이 나타났습니다. 증상은 허리디스크 방사통과 비슷합니다. 엉덩이, 허벅지,종아리,발바닥 등에서 땅김,통증,감각이상 등의 부작용이 있습니다. 어떻게 해야될까요 ?

    내과

    2025.01.19

  • HDL 콜레스테롤과 당화혈색소 수치가 높은데 어떻게 개선할까요?

    안녕하세요. 최근 건강검진을 했는데 HDL 콜레스테롤 수치가 45로 나왔고(정상 범주 60~90) 당화혈색소가 5.8(정상 범주 0~5.6)로 나왔는데요. 이런 수치가 어떻게 안 좋은지, 정상 수치로 올리려면 어떤 노력을 해야하는지 알려주세요.

    가정의학과

    2024.05.30
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