그냥 아무것도 안하고 있거나 일상을 보낼때 갑자기 숨을 쉬어도 쉰거 같지 않고 숨이 막혀옵니다 호흡이 불규칙해지고 크게 숨을 내쉬면 괜찮아집니다 그런데 요즘 공부 스트레스가 심한데 문제가 잘 안풀리면 짜증이 확 나고 숨이 막히고 숨을 크게 내쉬어듀 나아지지 아노습니다 심지어 팔을 긁게 됩니다 예전 자해 행위를 했을때오ㅓ 비슷한데 뭔가 문제가 있는걸까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 스트레스와 밀접한 관련이 있을 가능성이 높습니다.
갑자기 숨이 막히고 호흡이 불규칙해지는 증상은 스트레스로 인한 과호흡 증후군이나 불안 관련 증상일 수 있습니다. 스트레스가 심해지면 가슴 답답함, 호흡 곤란 등의 신체적 증상으로 나타날 수 있으며, 특히 공부 스트레스가 심할 때 이러한 증상이 악화되는 것은 스트레스 반응의 일부입니다.
자해 충동의 경우, 지속적인 스트레스로 인한 심리적 압박감을 신체적으로 해소하려는 시도일 수 있습니다. 스트레스가 임계점을 넘어서면 자신에게 상처를 내고 싶은 충동이 생길 수 있으며, 이는 일시적으로 스트레스를 해소하는 느낌을 줄 수 있지만 건강한 대처 방법은 아닙니다.
이러한 증상들은 단순한 스트레스를 넘어 불안장애나 우울증과 같은 정신건강 문제의 신호일 수 있습니다. 특히 과거에 자해 행위를 했던 경험이 있다면 더욱 주의가 필요합니다.
증상 관리를 위해 심호흡 기법, 명상, 규칙적인 운동 등의 스트레스 관리 방법을 시도해보시고, 자해 충동이 들 때는 신뢰할 수 있는 사람과 대화하거나 다른 활동으로 주의를 돌리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이러한 증상들이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다. 전문가의 도움을 통해 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
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스트레스 조금 받으면 머리가 울리고 눈 앞이 흐려져요 제 이름만 나오면 손이 너무 심하게 떨리고 숨 쉬기 힘들어집니다
평소에는 살짝 들떠있거나 아무런 감정도 없이 덤덤하다가 화나는 일이나 짜증나는 일이 생기면 자해충동이 심하게 와서 일 끝나고 퇴근 후 집에오면 매일 손목 자해를 하는데 자해하고나면 우울하다가 또 시간이 좀 지나면 괜찮아지다가 이러는데 기분이 괜찮아지면 허기진 느낌이나서 토하기 직전까지 음식을 막 먹어치우고 소화가 안되서 토하고 위경련이 오는 일이 많아져서 하루 하루가 두려워요
상대방과 말다툼을 하는 등의 극한의 스트레스를 갑자기 받을 때 제가 제 팔을 피날 때까지 긁거나, 손톱이 박혀 피가 맺히도록 세게 주먹을 쥐게 됩니다. 상대방 화법이 사람을 비꼬고, 협박하는 어조라서 화를 더 참을 수 없어요. 또한 감정이 가라앉기 전까진 자신에게 해를 가하는 생각을 내내 합니다. 충동이 너무 심한 것 같은데 이것도 정신과를 가봐야 할까요?