스트레스 받을 때 손떨림과 호흡 곤란이 왜 생기나요?

Question

스트레스 조금 받으면 머리가 울리고 눈 앞이 흐려져요 제 이름만 나오면 손이 너무 심하게 떨리고 숨 쉬기 힘들어집니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

스트레스받을 때 호흡곤란과 손 떨림이 있어, 많이 걱정되셨겠네요.

문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 스트레스에 의한 신체 반응이 매우 강하게 나타나는 상태로 보입니다.

자세히 설명 드릴게요.

스트레스를 받을 때, 우리는 단순히 마음만 힘든 것이 아니라 신체적으로도 강한 반응을 경험하게 됩니다.
대표적으로는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요
손떨림, 호흡 곤란, 머리가 울리는 느낌, 그리고 눈앞이 흐려지는 증상들은 단순한 기분의 변화가 아니라, 실제로 우리 몸의 자율신경계가 과도하게 활성화되었을 때 생기는 반응입니다.

머리가 울리고 눈 앞이 흐려지는 현상은 과호흡, 혈압 변화, 뇌의 스트레스 반응으로 흔히 생길 수 있습니다.
본인의 이름이 나올 때 손 떨림, 숨 가쁨 특정 상황이나 단어에 트라우마성 반응이 생기면 나타나는 회피성 반응 또는 공황 반응입니다.
이 반응이 과도하거나 자주 반복되면, 몸은 일상적인 상황에서도 과잉 반응을 보이게 됩니다.
그 결과, 작은 자극에도 손 떨림, 숨 가쁨, 시야 흐려짐, 두통 같은 증상이 반복적으로 나타날 수 있는 거예요.

우선 이런 상황이 있을 때 혼자 해 볼 수 있는 방법을 추천드리자면 다음과 같아요.
증상이 나타날 때는 코로 천천히 4초간 숨 들이마시고, 입으로 6초 이상 길게 내쉬는 복식호흡을 반복해보세요.
가능하다면 조용한 공간에서 눈을 감고 손을 따뜻하게 덮는 것도 진정에 도움이 됩니다.

이러한 신체 반응이 자주 반복되면, 일상생활에 영향을 주고 점점 더 스트레스에 취약해질 수 있습니다.
스트레스는 누구에게나 있지만, 그에 대한 신체 반응이 너무 강하다면 정신의학과에 진료를 받아 보시는 게 도움이 될 수 있습니다.

많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 정신의학과에 진료를 보시면 좋을 듯해요.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

스트레스 받을 때 손떨림과 호흡 곤란이 왜 생기나요?

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