안구건조증에 도움이 되는 영양제는 무엇인가요?

Question

안녕하세요.
최근 들어 눈이 자주 뻑뻑하고 건조해서 일상생활이 꽤 불편합니다.
직업상 하루 종일 모니터를 오래 보는 편이라 안구건조증이 점점 심해지는 느낌이 듭니다.

인공눈물만으로는 부족한 것 같아, 영양제를 함께 복용해보려고 하는데요.
안구건조증이나 눈 건강에 도움이 되는 영양제가 있다면 추천 부탁드립니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다. 눈이 건조하고 뻑뻑한 증상은 안구건조증의 대표적인 증상으로, 특히 모니터를 장시간 사용하는 경우 더욱 심해질 수 있습니다. 인공눈물 사용은 기본적인 관리 방법이지만, 영양제를 함께 복용하면 눈 건강에 추가적인 도움을 줄 수 있습니다.

안구건조증과 눈 건강에 도움이 되는 영양제로는 다음을 추천드립니다:

1. 오메가-3 지방산: 오메가-3는 눈물의 질을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 EPA와 DHA가 포함된 오메가-3가 효과적입니다.

2. 루테인과 제아잔틴: 이 두 성분은 망막과 황반의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 비타민 A: 비타민 A는 눈의 점막을 건강하게 유지하고 안구건조증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 비타민 C와 E: 항산화 작용을 통해 눈을 보호하고 노화로 인한 손상을 줄이는 데 효과적입니다.

5. 아연: 아연은 비타민 A의 흡수를 돕고, 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

위의 성분들이 포함된 종합 영양제를 선택하거나, 개별적으로 복용할 수 있습니다. 또한, 모니터를 장시간 사용하는 경우, 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보기)을 실천하여 눈의 피로를 줄이는 것도 추천드립니다.

영양제를 복용하기 전에 알레르기나 기존 복용 중인 약물과의 상호작용 가능성을 고려하여 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요!

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