유산균과 사과를 함께 먹어도 되나요?

Question

유산균하고 사과하고 같이 먹어도 되나요? 제가 변비때문에 유산균하고 사과하고 같이 먹고 싶은데 유산균은 공복에 먹는게 좋다하여 아침 먹기 1시간전에 복용하는데 사과도 유산균이랑 같이 먹고싶어서요 유산균 약효가 떨어지나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

유산균은 공복에 단독으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 유산균이 죽지 않게 하기 위해 식사와 같이 흡수되지 않도록 30분-1시간 정도의 간격을 두는 것이 권장됩니다. 따라서 사과와 함께 유산균을 드시는 것은 유산균의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 도움이 될 수 있지만, 유산균의 효과를 최대한 발휘하기 위해서는 공복에 유산균을 먼저 드시고, 일정 시간이 지난 후에 사과를 드시는 것이 좋습니다. 개인의 소화 상태에 따라 다를 수 있으니 본인의 몸 상태에 맞게 조절하시길 바랍니다. 정확한 복약 상담은 약을 처방한 의사나 약사와 상담해 보시기를 권유 드립니다.

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