감정기복과 분노조절에 상담이 필요할까요?
김OO • 2025.06.14
요즘 감정기복이 너무 심해요 좋았다가 우울했다가 또 예민한성격이라 작은일에도 크게화내고 말도 자꾸만 엇나가게되고 화가많아졌어요 분노조절장애인가 싶기도하고(때리거나 뭘 부시진않아요)점점부정적이게 생각하고 그러다보니 스트레스도 많이받는데 정신과상담을 받아봐야할까요 마음을 다스릴방법이 없을까요
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.14error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
감정기복과 분노조절 문제로 고민하고 계신 점, 충분히 이해됩니다. 현재 말씀하신 증상들은 일상생활에 영향을 미칠 수 있으며, 이를 방치할 경우 더 큰 스트레스와 부정적인 영향을 받을 가능성이 있습니다.
정신건강의학과 상담은 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다. 가까운 정신건강의학과에 방문하여 진료를 받아보실 수 있으며, 대면 진료가 어려우시다면 닥터나우 비대면 진료를 통해 약 처방이 가능하다는 점도 참고해보세요. 단, 마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반/전문의약품만 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방이 가능하다는 점도 유의하시기 바랍니다.
스스로 마음을 다스리는 방법으로는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
- 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 명상이나 호흡법: 매일 일정 시간 동안 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는 연습을 해보세요.
- 일기 쓰기: 자신의 감정을 기록하며 스스로를 이해하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
- 긍정적인 활동 찾기: 좋아하는 취미나 활동을 통해 기분을 전환해보세요.
하지만 이러한 방법들이 충분히 효과적이지 않거나 증상이 지속된다면, 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 상담은 부끄러운 일이 아니며, 자신의 정신 건강을 돌보는 중요한 과정입니다. 필요하다면 가까운 병원이나 상담 센터를 찾아보시길 바랍니다.
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정신건강의학과 관련 질문
남자친구와 헤어지고 싶은데 감정기복 심해, 가슴 아프고 답답해. 상담이 필요할까요?
저는 남자친구와 재회를 해서 사귀고 있습니다. 2주동안 데이트를 하지 못했고 힘든 상황이 있어서 좀 많이 울었어요. 그 이후로 가슴이 답답하고 아프면서 뭔가 맺어 있는거 같고 머리속,마음속 심정 으로 헤어지고 싶다. 생각은 하지만 통화도 잘 하고 헤어지기는 싫어요. 제가 좀 감정기복이 심한데, 평소에 잠을 오래자도 졸려 하고, 기억력 도 더 안좋아지고 해요. 근데 오늘 솔직하게 전화로 얘기 를 꺼냈어요. 근데 이해 해주더라고요. 그래서 미안해 라고 하다 제가 눈물이 터졌어요. 가슴이 계속 아프고 답답 하고요. 자꾸 부정적으로 생각하고 싶지 않아도 머리속,마음속으론 부정적으로 생각을 합니다. 예를 들어 헤어지고 싶다, 못 생겼어, 출근을 해서도 아무것도 하기 싫다, 집 가고 싶다. 이렇게요.
정신건강의학과
PTSD
공황장애
+52024.03.26감정기복 조절로 피임약을 먹어도 될까요
30대 후반 들어서 감정기복이 너무 심합니다 ㅠㅠ 정신과 치료를 시작하긴 했는데 만약 피임약이 도움이 된다면 생리도 그만하고싶습니다
성 고민
2022.09.30정신과 약 복용 후 감정 기복 증상 개선되지 않고 오히려 악화, 상담이 필요한 경우는?
제가 평소에 감정 기복이 심한 편이여서 정신과 약을 3년째 복용 중입니다. 그런데 정신과 약을 먹어도 감정 기복 증상은 개선되지 않고, 오히려 증상이 더 심해지는 것 같아요. 그리고 부모님과 집에서 짧은 시간 이내에 울음을 그치기로 이야기했는데 감정 기복이 심한 탓에 짧은 시간 이내에 울음을 그치기가 힘들어요. 이런 경우 정신과에서 따로 상담을 받아야 할까요?
정신건강의학과
스트레스
심리상담
+12023.12.24
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