배구선수로서 스트레스와 지침에 대한 대처 방법은 무엇일까요?
저는 배구선수를 하고 있는데 팀을 옮긴지 4개월이 지났는데 그 사이에 책임 질것도 많아졌고 일도 많았어요 또 여기와서 배구가 너무 재미가 없어진거 같아요 그리고 제가 제일 아끼던 사람이랑 연락도 끊겼어요 조금만 시끄러워도 잠을 잘 못 자고 제가 제 자신이 스트레스 받는걸 느껴서 너무 지치고 힘들어요
저는 배구선수를 하고 있는데 팀을 옮긴지 4개월이 지났는데 그 사이에 책임 질것도 많아졌고 일도 많았어요 또 여기와서 배구가 너무 재미가 없어진거 같아요 그리고 제가 제일 아끼던 사람이랑 연락도 끊겼어요 조금만 시끄러워도 잠을 잘 못 자고 제가 제 자신이 스트레스 받는걸 느껴서 너무 지치고 힘들어요
배구선수로서 스트레스와 지침에 대처하는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 정서적 지지 찾기: 팀을 옮긴 후 새로운 환경에 적응하면서 느끼는 스트레스는 매우 자연스러운 반응입니다. 친구, 가족, 동료, 코치 또는 스포츠 심리학자와 같은 전문가와 이야기를 나누어 보세요. 정서적 지지는 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 취미 활동: 배구 외에 즐길 수 있는 취미를 찾아보세요. 취미는 마음을 다른 곳에 집중시켜 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 3. 운동 및 명상: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 명상은 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 요가나 명상을 통해 마음의 평화를 찾아보세요. 4. 충분한 수면: 잠을 잘 못 자는 것은 스트레스를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 수면 위생을 개선하기 위해 잠자기 전 스크린 시간을 줄이고, 카페인 섭취를 제한하며, 일정한 수면 스케줄을 유지해 보세요. 5. 전문적인 도움: 스트레스가 지속되고 일상생활에 영향을 미친다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리상담이나 치료를 통해 스트레스 관리 기술을 배울 수 있습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 6. 긍정적인 사고: 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 사고로 전환해 보세요. 자신에게 격려의 말을 해주고, 작은 성공을 축하하는 것도 중요합니다. 7. 시간 관리: 책임과 일이 많아졌다면 시간 관리 기술을 향상시켜 보세요. 우선순위를 정하고, 일정을 계획하며, 필요한 경우 도움을 요청하세요. 스트레스와 지침은 선수 생활에서 흔히 겪는 문제이지만, 적절한 대처 방법을 통해 극복할 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천해 보시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
저 스스로 많이 예민해져서 속이 너무 답답하고 예민하다보니 짜증도 많이 납니다. 가족들과 많이 부딫히고요. 우울증도 있습니다. 스트레스를 받아서 지금 당장 왜 화가 났었는지 기억이 안나는 느낌을 받을때가 종종 있어요. 원인이 기억이 나면 어떻게 해볼텐데 가끔 멍해져서 어떻게 해야할지도 모르겠어요.
카페인 부작용 대처 방법은 무엇이 있을까요?
스트레스 받는 일이 있는데 요즘 너무 예민해서 기분탓같기도 하구요...불안장애가 있는것같아요 기분탓때문에 몸도 아픈것같고ㅠㅠ 불안해서 일상생활이 제대로 안됩니다 청심환을 먹어도 큰 효과가 없고 꿈자리도 사나워요 ㅠㅠ 범불안장애라고 하나요?자꾸 과하게 걱정이 되고 플라시보효과인지 자꾸 몸도 안좋아요 ㅠ 스트레스받으면 이유없는 복통이나 허리통증이 나타나기도하나요? 병원에서는 큰 이상이 없다고 해서요..그리고 잠이 많아졌는데 스트레스 받으면 잠이 많아지기도 하나요?식욕도 떨어졌어요 ㅠ