정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.02.22
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  말씀하신 증상들은 단순한 감기 이상의 문제일 수 있어요. 지속적인 의욕 상실, 피로감, 식욕 부진, 무기력감, 눈물이 나오는 등의 증상은 우울증이나 다른 정신 건강 문제의 신호일 수 있어요. 이런 상태가 계속된다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요해요.

  우선, 내일 회사에 나가야 한다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요:

  1. 충분한 수면을 취하세요. 잠을 잘 자는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요해요.
  2. 가벼운 운동을 해보세요. 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 활동은 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요.
  3. 건강한 식사를 하세요. 영양분이 풍부한 음식을 섭취하면 기분과 에너지 수준을 높일 수 있어요.
  4. 작은 목표를 세우세요. 당장 해야 할 일을 작은 단계로 나누어 접근하면 부담이 줄어들 수 있어요.
  5. 친구나 가족과 소통해보세요. 고립감을 줄이고 지지를 받는 것이 중요해요.

  그러나 이러한 자가 관리 방법들이 효과가 없거나 상태가 더 악화된다면, 정신건강의학과 전문의나 상담가와 상담을 받는 것을 고려해보시는 것이 좋아요. 회사에 나가기 전에 인사팀이나 상사에게 상황을 솔직하게 이야기하고 필요하다면 추가적인 휴가를 요청하는 것도 방법일 수 있어요. 건강이 최우선이며, 자신을 돌보는 것이 중요해요.

  병원 내원이 걱정 되신다면 저희 닥터 나우앱 ‘과목진료’-‘정신건강의학과’ 에서 의사선택을 하여 비대면으로도 상담을 받아보실 수 있으니 도움이 되셨으면 좋겠어요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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