정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.22

  말씀하신 증상들은 단순한 감기 이상의 문제일 수 있어요. 지속적인 의욕 상실, 피로감, 식욕 부진, 무기력감, 눈물이 나오는 등의 증상은 우울증이나 다른 정신 건강 문제의 신호일 수 있어요. 이런 상태가 계속된다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요해요. 우선, 내일 회사에 나가야 한다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요: 1. 충분한 수면을 취하세요. 잠을 잘 자는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요해요. 2. 가벼운 운동을 해보세요. 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 활동은 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 3. 건강한 식사를 하세요. 영양분이 풍부한 음식을 섭취하면 기분과 에너지 수준을 높일 수 있어요. 4. 작은 목표를 세우세요. 당장 해야 할 일을 작은 단계로 나누어 접근하면 부담이 줄어들 수 있어요. 5. 친구나 가족과 소통해보세요. 고립감을 줄이고 지지를 받는 것이 중요해요. 그러나 이러한 자가 관리 방법들이 효과가 없거나 상태가 더 악화된다면, 정신건강의학과 전문의나 상담가와 상담을 받는 것을 고려해보시는 것이 좋아요. 회사에 나가기 전에 인사팀이나 상사에게 상황을 솔직하게 이야기하고 필요하다면 추가적인 휴가를 요청하는 것도 방법일 수 있어요. 건강이 최우선이며, 자신을 돌보는 것이 중요해요. 병원 내원이 걱정 되신다면 저희 닥터 나우앱 ‘과목진료’-‘정신건강의학과’ 에서 의사선택을 하여 비대면으로도 상담을 받아보실 수 있으니 도움이 되셨으면 좋겠어요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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