스트레스와 우울감에 대처하는 방법은 무엇인가요?
이OO • 2024.02.22
아무것도 할수가 없고 하기가 싫어요. 이틀째 감기라는 핑계를 대고 연차를 사용하였습니다. 그리고 이틀째 잠만 잡니다. 괜찮은척해야해서 저녁만 먹고 있고요. 저도 모르게 눈물이 나기도 합니다. 누구랑 연락도 하고 싶지 않아서 오는 연락 다 안읽씹하고 있고요.. 내일은 회사에 나가야하는데 회사가서도 이럴까봐 걱정이네요. 어떻게 힘을 내야할까요
우울증이별스트레스불안
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.22error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
말씀하신 증상들은 단순한 감기 이상의 문제일 수 있어요. 지속적인 의욕 상실, 피로감, 식욕 부진, 무기력감, 눈물이 나오는 등의 증상은 우울증이나 다른 정신 건강 문제의 신호일 수 있어요. 이런 상태가 계속된다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요해요.
우선, 내일 회사에 나가야 한다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요:
- 충분한 수면을 취하세요. 잠을 잘 자는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요해요.
- 가벼운 운동을 해보세요. 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 활동은 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요.
- 건강한 식사를 하세요. 영양분이 풍부한 음식을 섭취하면 기분과 에너지 수준을 높일 수 있어요.
- 작은 목표를 세우세요. 당장 해야 할 일을 작은 단계로 나누어 접근하면 부담이 줄어들 수 있어요.
- 친구나 가족과 소통해보세요. 고립감을 줄이고 지지를 받는 것이 중요해요.
그러나 이러한 자가 관리 방법들이 효과가 없거나 상태가 더 악화된다면, 정신건강의학과 전문의나 상담가와 상담을 받는 것을 고려해보시는 것이 좋아요. 회사에 나가기 전에 인사팀이나 상사에게 상황을 솔직하게 이야기하고 필요하다면 추가적인 휴가를 요청하는 것도 방법일 수 있어요. 건강이 최우선이며, 자신을 돌보는 것이 중요해요.
병원 내원이 걱정 되신다면 저희 닥터 나우앱 ‘과목진료’-‘정신건강의학과’ 에서 의사선택을 하여 비대면으로도 상담을 받아보실 수 있으니 도움이 되셨으면 좋겠어요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
verified의료진이 검토한 답변이에요
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
정신건강 관련 질문
스트레스로 인한 예민함과 우울증, 기억 손상에 대한 대처 방법은 무엇일까요?
저 스스로 많이 예민해져서 속이 너무 답답하고 예민하다보니 짜증도 많이 납니다. 가족들과 많이 부딫히고요. 우울증도 있습니다. 스트레스를 받아서 지금 당장 왜 화가 났었는지 기억이 안나는 느낌을 받을때가 종종 있어요. 원인이 기억이 나면 어떻게 해볼텐데 가끔 멍해져서 어떻게 해야할지도 모르겠어요.
정신건강
불안
스트레스
+12024.01.26귀에 물이 들어간 상황, 어떻게 대처해야 할까요?
저희 할머니가 씻으시다가 귀에 물이 들어갔는데 계속 먹먹하다고 하세요. 대처방법은 무엇인가요?
이비인후과
2023.11.16카페인 부작용 대처 방법, 어떤 것들이 있을까요?
카페인 부작용 대처 방법은 무엇이 있을까요?
내과
2023.11.07
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!