변비로 인한 복통, 어떻게 해결하죠?

김OO • 2025.02.28

지금 볼일을 보고싶은데 배에서 중간중간 크게 꾸륵 꾸륵 거리는소리만 나고 힘을 세게 주면 배가 아프고.. 변은 안나오는데 어떡하죠..

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1개의 답변

  • 배에서 소리가 나고 변이 나오지 않는 상황은 변비의 증상일 수 있습니다. 변비인 경우 배변 습관, 식사 습관 등의 생활 습관 개선이 중요해요. 우선, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

    1. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 장 운동을 촉진하세요.
    2. 식이섬유 섭취: 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요.
    3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장 운동을 도와주세요.
    4. 규칙적인 배변 습관: 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 해요.

    이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 통증이 심해진다면, 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요. 전문의와 상담하여 필요한 경우 검사를 받아보는 것이 적절합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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