러닝 후 두통과 코 따가움, 어떻게 대처해야 하나요?

김OO • 6일 전

오랜만에 러닝후 호흡 빨리하고 찬바람을 같이 맡고 했더니 코가 따가워 코안쪽에서 피냄새? 나서 마스크로 습도 유지했더니 그건 완화된거 같은데, 이후 저녁까지 두통이 심하네요 일어서거나 앉을때 더 심하구요 물도 충분히 먹어서 안되겠다 싶어 포카리스웨트 먹었는제 오히려 두통은 그대로고 속이 좀 안 좋아요… 그냥 눈 감고 빨리 자는 게 더 좋을까요 ㅜㅜ

두통비염
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1개의 답변

  • 찬바람 속에서 호흡을 몰아쉬며 러닝하신 후 코 자극과 두통이 함께 찾아와 많이 불편하셨겠어요. 특히 자세를 바꿀 때 두통이 더 심해진다고 하셔서 걱정되는 부분과, 코 증상에 대한 대처, 그리고 지금 상황에서 취하시면 좋을 행동을 나누어 안내해 드릴게요.

    코 안쪽 자극과 피 냄새 증상

    추운 날씨에 빠르고 거친 호흡을 하면 비강 점막이 건조해지고 자극을 받아 미세한 혈관이 상해 피 냄새나 비릿한 느낌이 날 수 있어요. 마스크로 습도를 유지해 주신 것은 좋은 대처였습니다. 코 점막이 예민해진 상태이므로 당분간은 다음을 신경 써 주시는 게 좋아요.

    • 실내 공기가 건조하지 않도록 습도를 유지하기
    • 코를 세게 풀거나 자극하지 않기
    • 생리식염수 스프레이 등으로 코 점막을 촉촉하게 유지하기
    • 찬 공기에 다시 노출될 때는 마스크나 스카프로 코와 입을 가리기

    자세 변화에 두통이 심해지는 증상, 주의가 필요해요

    일어서거나 앉을 때 두통이 더 심해진다는 점은 단순 근육통이나 긴장성 두통보다는 체위 변화에 따른 두통(기립성 두통) 가능성을 생각해 볼 필요가 있어요. 추운 날씨에 격렬한 호흡을 반복하면 혈압이나 혈류 조절에 일시적인 변화가 생길 수 있고, 수분 섭취가 부족했던 경우 탈수로 인한 기립성 두통도 흔히 나타날 수 있습니다. 다만 포카리스웨트를 드신 후에도 두통이 그대로이고 속이 안 좋아지신 점은, 단순 탈수만의 문제가 아니거나 전해질 음료가 위장을 자극했을 가능성도 있어요.

    오늘 밤은 아래 사항을 지켜보시는 것이 좋습니다.

    • 두통의 강도가 시간이 지나며 더 심해지는지
    • 구토, 시야 이상, 어지러움, 의식이 멍해지는 느낌이 동반되는지
    • 목이 뻣뻣해지거나 열이 함께 나는지
    • 평소와 다른 극심한 두통(처음 겪는 양상)인지

    이런 증상이 없다면 지금은 무리해서 음료를 더 마시기보다는 조용하고 어두운 곳에서 누워 눈을 감고 쉬시는 것이 도움이 될 수 있어요. 다만 완전히 잠들기 전에 두통이 점점 심해지거나 위에 적은 위험 신호가 하나라도 나타난다면 바로 응급실이나 가까운 병원에 방문하시는 것이 안전합니다. 속이 안 좋으신 상태에서는 전해질 음료보다 소량의 물을 천천히 나눠 마시는 것이 위에 부담을 덜 줄 수 있어요.

    내일 아침까지도 두통이 지속되거나 코 안쪽 통증이 다시 심해진다면 이비인후과나 내과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 권해 드려요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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