시험 기간 중 운동 조언, 저녁 공복 운동과 수면 시간 관리는 어떤가요?

시험 기간 중 운동 방법 조언 부탁드립니다! 허리 부상 이후로 운동을 꾸준히 하지 못한 이후로 체력이 떨어진 것 같아 다시 시작해보려고 해요. 근데 요즘 시험 기간이라 수면 시간도 관리해야 해서 몇가지 조언을 여쭤보고 싶어요. 운동은 달리기 30분과 간단한 맨몸 운동으로 구성하려고 합니다! 운동을 다시 시작하면 초기에 피로감을 많이 느껴서 저녁 공복에 운동을 하고 쉬었다가 수면을 취하는 방법은 괜찮을까요? 위의 방법으로 운동을 한다면 체지방 감소와 체력 증가의 효과를 제대로 볼 수 있을지 궁금합니다. 다른 좋은 방법이 있다면 조언 부탁드립니다. 감사합니다 ㅎㅎ