스트레스를 받고 있는지 어떻게 알 수 있을까요?

Question

최근 긴장은 많이 했어도 스트레스를 받고있는지 조차 모르겠는데 아는 법 있나요 분명 옛날에는 힘들다 이런느낌으로라도 알았는데 요즘은 모르겠어요 남들앞에서 힘들어도 억지로 웃었던 적이 많은데 영향이 가나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스를 받고 있는지 여부를 알아보는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스트레스는 신체적, 정신적, 감정적 증상을 통해 나타날 수 있으며, 다음과 같은 징후들을 통해 스트레스를 받고 있는지 확인할 수 있습니다:

1. 신체적 증상으로는 두통, 근육 긴장, 피로감, 소화 문제, 수면 장애 등이 있을 수 있습니다.
2. 정신적 증상으로는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 결정 내리기 어려움 등이 나타날 수 있습니다.
3. 감정적 증상으로는 불안, 우울, 짜증, 무기력감 등이 있을 수 있습니다.
4. 행동적 증상으로는 과식 또는 식욕 부진, 알코올이나 담배 사용 증가, 사회적 고립 등이 있을 수 있습니다.

남들 앞에서 억지로 웃는 것도 스트레스의 한 형태로 작용할 수 있으며, 감정을 억누르고 표현하지 않는 것이 장기적으로 정신적, 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스를 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 명상이나 요가, 취미 생활 등을 시도해 볼 수 있으며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 인터넷에 '스트레스 자가진단'을 검색하여 대학교 심리상담센터의 '스트레스 검사' 등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 스트레스로 인한 불안감이나 우울감이 지속되어 힘들다면 가까운 심리상담센터 혹은 정신건강의학과에 방문하여 의사와의 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다.

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