정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.10

  스트레스를 많이 받고 계시다니 걱정이 되네요. 정신과 조울증 약을 복용 중이시라면, 스트레스 관련하여 도움이 될 수 있는 비타민으로는 비타민 B군이 있습니다. 특히 비타민 B6, B12, 그리고 엽산은 신경계 건강에 중요한 역할을 하며, 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 비타민 C와 마그네슘도 스트레스 관리에 유익할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위한 방법으로는 규칙적인 수면을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 스트레스 관리에 필수적이에요. 명상이나 요가를 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소할 수도 있고, 헬스 PT를 제외한 가벼운 산책이나 자전거 타기 등의 규칙적인 운동도 도움이 됩니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 신체와 정신 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만, 현재 복용 중인 약물이 있거나 기저질환이 있는 경우, 복용해야 할 영양제의 종류가 달라질 수 있으므로 안전한 복용을 위해 주치의나 약사와 상담해 보는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법이에요. 감당할 수 없는 스트레스 상황, 감정조절의 어려움, 가벼운 우울감 등 다양한 증상으로 진료가 가능하니, 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다. 대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있어요.

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