비타민C 500mg 4알을 나눠 복용해도 되나요?

박OO • 2026.01.05

비타민 C하루 2000까지 괜찮다면 비타민C500짜리 4알 두번에 나눠 섭취해도 될까요 ? 면연력을 위해 복용하려 하는데 방광염증상이 와서요 아침에 두알 저녁에 두알 괜찮을까요 ?

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1개의 답변

  • 비타민C 500mg 4알을 아침 2알, 저녁 2알로 나눠 복용하시는 것은 가능합니다.

    성인 기준 비타민C의 1일 최대 권장 섭취량은 2000mg이므로, 질문자님께서 계획하신 하루 총 2000mg(500mg×4알) 복용은 권장 섭취량 내에 있습니다.

    비타민C는 수용성 비타민이라 몸에 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출됩니다. 다만, 한 번에 많은 양을 섭취하면 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제가 발생할 수 있으므로 아침과 저녁으로 나눠 복용하시는 것이 좋은 방법입니다.

    방광염 증상이 있으시다면, 비타민C 복용과 함께 충분한 수분 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 방광염 증상이 심하거나 지속된다면 비타민C 복용과 별개로 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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