피곤할때는 잠을 자는 것과 운동 중 건강에 도움이 어떤게 더 좋은가요? 50대 이후 운동 과하면 해로운가요?

Question

피곤할때는  잠을 자는것과 운동중 건강에 도움이 어떤게 더 좋은가요 그리고 50대이후애는 운동도 넘 많이  하면 더 건강해 해로운가요 좀 과하다 싶게 오랫동안 운동하며 건강을 유지하는 경우도 보아서요 개인마다 차이가 있겠지요 답변 감사합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

피곤할 때는 충분한 수면을 취하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 수면은 신체 회복과 면역력 강화에 중요한 역할을 하므로, 피로를 느낄 때는 먼저 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 만약 만성적인 피로를 느끼신다면, 적절한 운동을 통해 체력을 키우는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 아무것도 하지 않고 활동량이 줄면 피로감이 더 심해질 수 있으니 적당한 활동을 유지하는 것이 중요합니다.

50대 이후에도 운동은 건강을 유지하는 데 매우 중요하지만, 과도한 운동은 오히려 해로울 수 있습니다. 특히 관절이나 심혈관계에 무리가 갈 수 있으므로, 자신의 체력과 건강 상태에 맞는 적절한 운동 강도를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 중등도 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 병행하는 것이 추천됩니다. 개인마다 건강 상태와 체력이 다르기 때문에, 본인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 어쩌다 한 번 잠을 못 자는 등의 이유로 치매가 생긴다고 보기는 어려우니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

피곤할때는 잠을 자는 것과 운동 중 건강에 도움이 어떤게 더 좋은가요? 50대 이후 운동 과하면 해로운가요?

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