과한 운동이 피로와 두통, 불안정에 영향을 주나요?

Question

하루에 낮잠을 2,3번은 자요. 계속 졸리고요. 원래 정신적으로 힘든 게 있긴 했는데 오후에도 피곤한 건 당연하고 저녁엔 관자놀이와 광대 등 두통이 있고 정신적으로도 훨씬 불안정해졌어요. 운동도 간단한 러닝 가능한 자주 하려고 하는데 이것 때문일까요, 지금 제게 있어 조금 피로한 수준의 과한 운동.

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동이 피로와 두통, 정신적 불안정에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 시작하거나, 자신의 체력 수준보다 과도한 운동을 할 경우 이런 증상들이 나타날 수 있어요.

운동 중에는 혈관 수축, 혈압 상승, 탈수, 혈당 저하 등이 발생할 수 있으며, 이로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 특히 관자놀이와 광대 부위의 두통은 근육 긴장이나 피로와 관련이 있을 수 있습니다.

또한 과도한 운동은 신체적 피로를 누적시켜 낮 동안 졸음을 유발하고, 정신적 안정에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 적절한 양과 강도로 할 때 건강에 도움이 되지만, 과도하면 오히려 역효과가 날 수 있어요.

현재 상태를 개선하기 위해서는:
1. 운동 강도와 시간을 조절해보세요
2. 충분한 수분 섭취를 하세요
3. 운동 전후로 적절한 휴식을 취하세요
4. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 정신적으로 힘든 부분도 있다고 하셨으니, 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강도 함께 챙기는 것이 중요합니다.

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