현재 철분빈혈약 복용중인데 하루 두끼 섭취시 한끼는 보통 열량의 음식을 먹는 대신, 다른 한끼는 높은 열량(칼로리)의 음식으로 배를 채우는것만으로 이건 충분히 영양가는 흡수되는지 궁금해요. 예를 들어 그날 패밀리 레스토랑 음식을 한끼 먹고 다른 한끼는 밥으로 떼우는것처럼 말하는겁니다. 오전에 부침개 1인분 양으로 먹은후 점심은 거르고 저녁은 밥먹을 생각이거든요. 그리고 부침개 1인분 양은 몇칼로리인지 알고싶네요.
AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 식사 패턴과 영양 섭취에 대한 고민이 이해됩니다.
하루 두 끼 식사 중 한 끼를 고열량 식사로 대체하는 방식은 총 칼로리 섭취량은 충족할 수 있지만, 균형 잡힌 영양소 섭취 측면에서는 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 철분빈혈약을 복용 중이시라면 더욱 주의가 필요합니다.
고열량 식사가 반드시 영양가 있는 식사를 의미하지는 않습니다. 패밀리 레스토랑 음식은 칼로리는 높을 수 있지만, 필요한 모든 영양소를 균형 있게 제공하지 않을 수 있어요. 또한 식사 간격이 길어지면 혈당 조절에 어려움이 생길 수 있습니다.
부침개 1인분의 칼로리는 재료와 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 300-500칼로리 정도입니다. 부침개에 들어가는 재료(해물, 김치, 고기 등)와 기름의 양에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다.
철분빈혈이 있으시다면, 철분이 풍부한 식품(붉은 고기, 시금치, 콩류 등)을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 풍부한 식품도 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.
건강한 식습관을 위해서는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 각 식사에서 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 빈혈이 있는 경우에는 더욱 신경 써서 식사를 관리하시는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
밥 한끼 대신에 비슷한 열량의 간시(쿠키나 빵)과 아메리카노, 그리고 단백질쉐이크랑 종합비타민제, 무기질보충제 같은걸 먹으면 식사대용으로 문제는 없겠지요?
밥 한끼 대신에 비슷한 열량의 간시(쿠키나 빵)과 아메리카노, 그리고 단백질쉐이크랑 종합비타민제, 무기질보충제 같은걸 먹고 드레싱 없이 샐러드도 곁들인다면 식사대용으로 문제는 없겠지요?
리피엑스캡슐120 하루 한끼만 섭취하는데 하루2정 복용으로 처방 받았습니다 한끼 식사 전 두알 복용해도 문제없을까요?