영양제를 한꺼번에 섭취하는 것과 한끼에 나눠 섭취하는 것의 흡수율 차이는?

Question

하루 정량이 3알인 영양제를
한꺼번에 먹는거랑 한끼에 하나씩 먹어서 3번을
채우는 거랑 몸에 흡수율이 다른가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제를 한꺼번에 섭취하는 것과 식사 때마다 나눠 섭취하는 것 사이의 흡수율 차이는 영양제의 종류와 개인의 건강 상태, 식사의 내용 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 몸이 필요로 하는 영양소의 양은 한 번에 한정된 양만큼만 흡수할 수 있으며, 과도하게 섭취된 영양소는 배출될 수 있습니다.

예를 들어, 수용성 비타민인 비타민 C와 B군은 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출되기 때문에 하루에 여러 번 나눠서 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다. 반면, 지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K는 체내에 저장될 수 있으므로 한 번에 섭취해도 괜찮을 수 있습니다.

그러나, 일부 영양제는 위액의 분비를 증가시킬 수 있어 빈속에 섭취할 경우 위장 장애의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 영양제를 섭취할 때는 제품의 지침을 잘 따르고, 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

하루 정량이 3알인 영양제의 경우, 제품에 따라 다르겠지만, 일반적으로는 식사 때마다 하나씩 나눠서 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소가 균등하게 분포되어 하루 종일 체내에서 활용될 수 있으며, 흡수율을 최적화할 수 있습니다. 그러나 이는 영양제의 종류와 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 구체적인 상황에 맞는 조언을 얻기 위해서는 영양사나 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

영양제를 한꺼번에 섭취하는 것과 한끼에 나눠 섭취하는 것의 흡수율 차이는?

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