다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 체지방 감소 성과 정말 대단하네요! 유산소 운동 없이도 체지방이 줄어드는 이유는 여러 가지가 있습니다.

  첫째, 질문자님께서 언급하신 "식단 엄청" 관리하는 부분이 매우 중요합니다. 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하면 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 저장된 체지방을 사용하게 됩니다.

  둘째, 헬스와 필라테스는 근력 운동으로 근육량을 증가시키는데, 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

  셋째, 헬스 50분은 생각보다 많은 칼로리를 소모합니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 서킷 트레이닝 형태로 진행한다면 유산소 운동과 비슷한 심혈관 효과를 얻을 수 있습니다.

  넷째, 필라테스는 코어 근육을 강화하고 전신 근육을 고르게 발달시켜 신체 균형과 대사 활동을 개선합니다.

  결론적으로, 유산소 운동이 체지방 감소에 효과적이긴 하지만, 질문자님처럼 철저한 식단 관리와 규칙적인 근력 운동만으로도 충분히 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 현재 방식이 질문자님께 잘 맞는 것 같으니 계속 유지하시면 좋을 것 같습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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