가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.17

  이완 효과가 있으면서 지속시간이 긴 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 아슈와간다: 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 불안감을 줄이는 데 도움을 주며, 효과가 비교적 오래 지속됩니다.

  2. 트립토판: 세로토닌과 멜라토닌의 전구체로, 이완과 수면 개선에 도움을 주며 효과가 천천히 나타나지만 지속적입니다.

  3. 타우린: 신경계 안정화에 도움을 주고 GABA 수용체에 작용하여 이완 효과를 제공합니다.

  4. GABA(감마아미노부티르산): 뇌의 주요 억제성 신경전달물질로, 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다.

  5. 발레리안 뿌리: 천연 진정제로 알려져 있으며, 불안감 감소와 수면 개선에 도움을 줍니다.

  이러한 영양제들은 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 것을 찾기 위해 하나씩 시도해보는 것이 좋습니다. 또한 지속적인 스트레스나 불안 증상이 있다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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