행사 후 근육통으로 운동 쉬는 것이 좋을까요?

김OO • 2024.04.17

집안에 큰 행사를 한 후에는 이삼일정도는 옴몸 근육이 아픈데요 평소에 가벼운 스트레칭과 유산소운동을 하는데 이렇게 몸에 변화가 있을때는 운동을 쉬고 부족한 잠을 자면서 무조건 쉬는게 좋은건지 아니면 기존대로 운동을 하는게 좋은건지요?

신경과

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닥터나우 AI
2024.04.17
행사 후 근육통이 있다면, 몸의 회복을 우선시하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 돕기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 평소보다 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 근육통이 있는 상태에서 과도한 운동을 하면 근육 손상을 악화시킬 수 있으며, 회복 시간이 더 길어질 수 있습니다. 따라서, 휴식을 취하면서 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 몸이 회복되는 데 필요한 시간을 주고, 통증이 줄어들면 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 바람직합니다. 만약 근육통이 지속되거나 심해진다면 전문가의 진료를 받는 것을 고려해야 합니다. 그러나, 이러한 개선 후에도 지속되는 피로감의 경우에는 가까운 의료기관에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요. 또한, 적절한 신체 활동량과 휴식의 균형이 무엇보다 중요하며 균형잡힌 식사와 필수 영양소 섭취도 매우 중요하니 스스로의 생활 습관이나 식습관을 살펴보실 것을 권유드려요.
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