운동 후 근육통이 생기면 좋은 건가요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.16
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 후 근육통이 발생하는 것은 근육이 운동으로 인한 새로운 자극에 반응하면서 회복되고 강화되는 과정에서 자연스럽게 나타날 수 있는 현상입니다. 이를 지연성 근육통이라고 하며, 운동 강도나 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 보통 운동한 당일보다는 2-3일 후에 근육통이 나타나며, 이는 정상적인 반응일 수 있습니다.

  그러나 통증이 지나치게 심하거나 오래 지속되는 경우에는 운동 자세가 잘못되었거나, 과도한 운동을 한 것일 수도 있습니다. 이런 경우에는 운동 강도를 조절하고, 올바른 자세로 운동을 하고 있는지 확인해야 합니다. 또한, 통증이 심할 때는 소염진통제나 파스를 사용해 볼 수 있으며, 장기간 지속되는 통증이라면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요하다면 운동치료사나 재활치료사의 도움을 받아 운동 강도를 적절히 조절하는 것도 중요합니다.

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