정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.19

  운동 후 근육통이 심하다면, 그것은 근육이 부은 것이 아니라 운동으로 인한 근육 손상과 회복 과정에서 발생하는 정상적인 반응일 수 있어요. 이를 '지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)'이라고 하며, 보통 운동 후 24~72시간 사이에 가장 심하게 느껴집니다. DOMS는 새로운 운동을 시작하거나 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 자주 발생합니다. 근육이 부었다고 느껴지는 것은 근육 내부의 염증 반응과 관련이 있을 수 있어요. 운동으로 인해 근육 섬유에 미세한 손상이 발생하고, 이를 수리하는 과정에서 염증 반응이 일어나 근육이 약간 부어오를 수 있습니다. 근육통 완화를 위해 충분한 휴식, 근육 스트레칭, 온찜질, 마사지, 적절한 수분 섭취 등을 해보실 수 있어요. 만약 통증이 지속되거나 평소와 다르게 심각하게 느껴진다면 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 통증부위 마사지, 운동전후 스트레칭, 운동 후에는 냉찜질을 해주고 근육통이 만성적으로 심하다면 온찜질을 해주시면 도움이 될 수 있어요. 근육통이 심한 경우에는 찜질이나 진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 에서 도움이 되는 컨텐츠도 읽어보세요! :) ['근육통 있을 때 운동해도 될까?' 근육통 푸는 법 5가지] https://doctornow.co.kr/content/magazine/f3146680cfab46ac946b5c53fb97ff63

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