운동 후 근육통이 심한데 부운건가요?
김OO • 2024.04.19
운동하고 근육통이 심한데 부운건가요?
근육통
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.04.19의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
운동 후 근육통이 심하다면, 그것은 근육이 부은 것이 아니라 운동으로 인한 근육 손상과 회복 과정에서 발생하는 정상적인 반응일 수 있어요. 이를 '지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)'이라고 하며, 보통 운동 후 24~72시간 사이에 가장 심하게 느껴집니다. DOMS는 새로운 운동을 시작하거나 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 자주 발생합니다.
근육이 부었다고 느껴지는 것은 근육 내부의 염증 반응과 관련이 있을 수 있어요. 운동으로 인해 근육 섬유에 미세한 손상이 발생하고, 이를 수리하는 과정에서 염증 반응이 일어나 근육이 약간 부어오를 수 있습니다.
근육통 완화를 위해 충분한 휴식, 근육 스트레칭, 온찜질, 마사지, 적절한 수분 섭취 등을 해보실 수 있어요. 만약 통증이 지속되거나 평소와 다르게 심각하게 느껴진다면 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 통증부위 마사지, 운동전후 스트레칭, 운동 후에는 냉찜질을 해주고 근육통이 만성적으로 심하다면 온찜질을 해주시면 도움이 될 수 있어요. 근육통이 심한 경우에는 찜질이나 진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있어요.
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['근육통 있을 때 운동해도 될까?' 근육통 푸는 법 5가지]
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정형외과 관련 질문
심한 근육통
운동 후 팔이 접히는 부분에 근육통이 심합니다. 턱걸이를 잘 못하는데 애써서 여러번 했는데요, 이두에 근육통이 생기는게 아니라 팔이 접혀지는 그부분에 근육통이 심해 팔을 펼칠 때 매우 아픕니다. 며칠 지나면 괜찮아 질까요? 아니면 근육 손상이 온 것일까요?
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1개의 답변2023.06.30운동 후 근육통이 심한데 림프절이 붓는 것은 자연스러운 현상인가요?
운동 강도을 높게 한 후 근육통이 심하게 왔는데 림프절도 붓는게 자연스러운건가요?
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1개의 답변2025.02.03운동 후 근육통이 심한데 계속 운동해도 되나요?
운동을 전날에하고 오늘도 해야하는데 근육통 너무 아픈데 그래도 운동 해야하나요?
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1개의 답변2024.03.10
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