척추 전부경추 흉추 요추 MRI 상에 이상이 없다는데 걷기를 시작하면 양다리 발등부터 허벅지까지 단단하고 묵직하여 다리 전체가 긴장감이 뻗쳐서 걷기가 힘이 든다 그래도 무거운 다리가 되어 걷는다 나이 팔십이니 그러려니 하지만 점차 걷기에 지장을 많이준다 혈류 이상도 여러 검사를 했지만 특이 소견을 발견하지 못했다 그래서 운동 부족이라 걷기민 열심히 하는데 최고 3천보 까지는 걷는다 걷기를 계속하는게 좋을까요?
1개의 답변
질문자님의 다리 묵직함과 긴장감으로 인한 불편함이 상당히 힘드실 것 같습니다. 특히 검사에서 특이 소견이 발견되지 않아 더욱 답답하실 것 같네요.
걷기 운동은 계속하시는 것이 좋습니다. 다만, 현재 상태에서는 무리하게 걷기보다 조금씩 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 3천보 정도의 걷기는 적절한 수준으로 보이며, 이를 유지하시되 다리의 상태에 따라 조절하시는 것이 좋습니다.
다리의 묵직함을 완화하기 위해 걷기 전후로 가벼운 스트레칭을 해주시고, 걷기 후에는 다리 마사지나 따뜻한 족욕을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 휴식 시 다리를 약간 높게 올려두는 것도 혈액 순환에 도움이 됩니다.
지속적인 다리 불편감이 있으시다면, 정형외과나 재활의학과 진료를 통해 근력 강화 운동이나 물리치료 등의 추가적인 관리 방법을 상담받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
허리 통증은 없고 다리에 방사통이 있을때 걷기와 코어운동이 도움이되려나요
신경외과아빠가 다리가 쩔쭉 거리는데 걷기운동을 해주면 괜찮아지나요? 사실운동은 별로 안좋아하세요 근데 마니 걸으면 쩔쭉거리는데 다리에 문제가있을까요?
정형외과4년동안 누워있었는데 3개월전에 허리 통증이 시작됐어요 1시간 이상 앉아있으면 허리 뻐근해지고 다리쪽에 통증 생기고요 이럴땐 걷기운동과 플랭크같은 코어 운동 해야되나요?
정형외과