척추 전부경추 흉추 요추 MRI 상에 이상이 없다는데 걷기를 시작하면 양다리 발등부터 허벅지까지 단단하고 묵직하여 다리 전체가 긴장감이 뻗쳐서 걷기가 힘이 든다 그래도 무거운 다리가 되어 걷는다 나이 팔십이니 그러려니 하지만 점차 걷기에 지장을 많이준다 혈류 이상도 여러 검사를 했지만 특이 소견을 발견하지 못했다 그래서 운동 부족이라 걷기민 열심히 하는데 최고 3천보 까지는 걷는다 걷기를 계속하는게 좋을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 다리 묵직함과 긴장감으로 인한 불편함이 상당히 힘드실 것 같습니다. 특히 검사에서 특이 소견이 발견되지 않아 더욱 답답하실 것 같네요.
걷기 운동은 계속하시는 것이 좋습니다. 다만, 현재 상태에서는 무리하게 걷기보다 조금씩 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 3천보 정도의 걷기는 적절한 수준으로 보이며, 이를 유지하시되 다리의 상태에 따라 조절하시는 것이 좋습니다.
다리의 묵직함을 완화하기 위해 걷기 전후로 가벼운 스트레칭을 해주시고, 걷기 후에는 다리 마사지나 따뜻한 족욕을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 휴식 시 다리를 약간 높게 올려두는 것도 혈액 순환에 도움이 됩니다.
지속적인 다리 불편감이 있으시다면, 정형외과나 재활의학과 진료를 통해 근력 강화 운동이나 물리치료 등의 추가적인 관리 방법을 상담받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
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제가 런닝을 하다 무리가왔는지 다리가붓고 아파서 병원에갔더니 하지정맥증상이 좀있다해서 압박밴드랑 약을 먹고있는데요~ 제가 심실조기수축있어서 약간 숨차는 운동을 해야하는데 러닝을 계속해도 되나요? 다리에 무리올까봐 걷기만하는데 그건 부정맥에 또 도움안될거같고 부정맥과 하지정맥 둘다 도움되는 운동이 있을까요? 예시ㅡ싸이클이나 빨리걷기?
허리 통증은 없고 다리에 방사통이 있을때 걷기와 코어운동이 도움이되려나요
허리가 뻐근 묵직하고 엉치뼈통증이 있길래 침상안정, 걷기운동, 맥길빅3 코어 운동을 꾸준히 해줬어요 의자에 1시간만 앉아도 정말 뻐근했던 허리가 이제는 더 앉을 수 있게됐어요 Mri는 안찍어도 될까요?
