아연 30mg 복용이 피지분비에 안전한가요?

나OO • 2025.08.04

피지분비량을 줄이기 위해 아연 30mg 영양제를 섭취하려고 하는데 괜찮을까요?

피부직장인
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1개의 답변

  • 아연 30mg 복용은 일반적으로 안전한 범위에 속합니다. 한국인 영양섭취기준에서는 하루 최대 35mg을 초과하지 않는 것을 권장하고 있어요.

    다만, 피지분비량 감소를 위한 아연 복용에 대해서는 개인차가 있을 수 있습니다. 아연은 피부 건강에 도움이 되는 영양소로 알려져 있지만, 일부 사람들에게서는 오히려 여드름이나 피지 분비 증가를 유발할 수 있다는 보고도 있습니다.

    만약 복용 후 피부 상태가 악화되거나 부작용이 나타난다면 복용을 중단하고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 장기간 고용량의 아연을 복용할 경우 구리 결핍이나 다른 부작용이 발생할 수 있으므로, 정기적으로 복용 상태를 점검하는 것이 중요합니다.

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