구연산과 비타민C 동시 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.01
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 구연산과 비타민C 동시 복용에 관한 궁금증에 답변드리겠습니다.

  구연산과 비타민C(아스코르브산)는 동시에 복용해도 서로 흡수를 방해하지 않습니다. 오히려 구연산은 산성 환경을 조성하여 비타민C의 안정성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  비타민C는 수용성 비타민으로 체내에서 흡수가 비교적 용이하며, 구연산 역시 체내에서 자연적으로 생성되는 물질로 서로 부정적인 상호작용은 없습니다.

  다만, 고용량의 비타민C(1000mg)와 구연산을 함께 복용할 경우 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 질문자님께서 이미 식후 복용을 계획하고 계시니 적절한 방법입니다.

  영양제 복용 후 소화 불편감이나 위장 장애 등의 증상이 나타난다면, 복용량을 조절하거나 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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