다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.15

  체중 증가는 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 균형에 따라 달라집니다. 아침, 점심, 저녁을 1인분씩 먹는다고 해서 반드시 살이 찌는 것은 아닙니다. 중요한 것은 각 식사의 칼로리 양과 영양소 구성입니다. 개인의 기초 대사량과 활동 수준에 따라 적절한 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 체중 감량과 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요합니다. 무리하게 절식을 하면 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 식이 섬유, 단백질, 적당한 탄수화물 등 영양소를 골고루 섭취하면서 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다. 간식을 추가로 섭취할 경우, 그 간식의 칼로리와 영양소도 고려해야 합니다. 만약 하루 총 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 많다면 체중이 증가할 수 있습니다. 반대로, 소모 칼로리가 더 많다면 체중이 감소할 수 있습니다.

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