정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.19

  건강염려증은 자신의 건강 상태에 대해 실제보다 더 심각하게 생각하며 불안해 하고 공포를 갖는 일종의 강박장애로 볼 수 있습니다. 인지행동치료는 이러한 건강염려증을 완화하는 데 효과적인 치료 방법 중 하나로 알려져 있어요. 인지행동치료는 부정적인 생각 패턴과 행동을 인식하고, 이를 긍정적이고 현실적인 생각으로 대체하는 것을 목표로 합니다. 치료 과정에서는 자신의 불안과 관련된 생각과 행동을 인식하고, 비합리적이거나 과장된 생각을 도전하며, 이를 현실적인 관점에서 재평가합니다. 또한, 불안이 발생할 때 사용할 수 있는 대처 전략을 개발하고, 불안을 유발하는 상황에 점진적으로 노출되어 불안 반응을 감소시키는 노출 치료도 포함될 수 있어요. 전문 치료사와의 상담을 통해 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요하며, 일반적으로 주 1회, 12~20회기 정도로 진행되는 경우가 많습니다. 건강염려증을 완화하기 위해서는 긍정적인 자기 대화와 현실적인 사고를 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, "지금은 건강하고, 만약 문제가 생기면 적절한 조치를 취할 수 있다"는 식의 생각을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강염려증이 있다면 건강에 대한 과도한 정보를 찾지 않으려는 노력이 필요하며, 인터넷에서 증상을 검색하는 것이 건강 염려증을 악화시킬 수 있어 자제가 필요합니다. 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하는 것도 중요하며, 불안감이 심하다면 정신건강의학과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0