건강염려증이 너무 심합니다 주변인이 아이스크림이나 단 음식을 먹는 걸 보거나 자주 먹는 것 같을 때마다 스트레스를 너무 받고 걱정되고 짜증이 납니다 안압 높다는 진단 받고 나서 녹내장 올 수도 있다는 불안감이 너무 심해서 주변인들이 어두운 곳에서 폰을 보거나 오래 하는 것 같을 때마다 너무 불안합니다 안압 높다는 말 들은 이후로 모든 안질환에 대해서 매일 검색하고 있고 매일 불안합니다 매일 무슨 큰병이 일어날까봐 너무 무서워요
건강염려증으로 인해 많은 스트레스와 불안을 겪고 계신 것 같아요. 건강염려증은 자신의 몸 상태에 대해 실제보다 더 심각하게 생각하며 불안해 하고 공포를 갖는 일종의 강박장애로 볼 수 있습니다. 이러한 불안은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 대처가 필요합니다. 다음은 건강염려증을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다: 첫째, 정신건강 전문가와 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 인지행동치료(CBT)와 같은 치료법이 도움이 될 수 있습니다. 감기에 걸리듯이 마음, 정신에도 병이 들 수 있으며, 혼자서 해결이 어려울 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 병원에서 상담을 받아보세요. 둘째, 건강 관련 정보를 과도하게 검색하는 것은 불안을 악화시킬 수 있습니다. 인터넷에서 증상을 검색하는 것이 건강 염려증을 악화시킬 수 있어 자제가 필요합니다. 정보를 제한하고, 신뢰할 수 있는 출처에서만 정보를 얻도록 하세요. 셋째, 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 시도해 보세요. 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 자체가 만병의 근원이기에 아직 일어나지 않은 일에 대해 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠어요. 넷째, 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동은 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강에 대한 부분을 신경 쓰는 것도 좋지만 스트레스 상황을 유발하는 정도라면 조금은 긍정적인 방향으로 걱정보다는 건강한 생활 습관을 유지하려는 쪽으로 생각을 하면 좋을 것 같아요. 다섯째, 가족이나 친구와 자신의 감정을 공유하고, 그들의 지지를 받는 것도 중요합니다. 건강염려증은 혼자서 극복하기 어려울 수 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 필요하다면 가까운 정신건강의학과를 방문해 보시길 권장합니다.
꼭 확인해주세요.
건강 염려증이 너무 심해서 조금만 아파도 불안하고 힘들어요
정신건강건강염려증이 심해졌습니다.. 항문농양 수술후 건강염려증이 심해졌고 작은 증상도 계속 인터넷에 찾아보고 극단의 상황까지 걱정합니다.. 퍙소였으면 그냥 넘길 것도 불안해합니다. 너무 스트레스가 심하고 면역도 떨어진 것 같습니다. 어떻게해야 전처럼 돌아갈 수 있을까요?
정신건강중2인데 건강염려증이 너무 심해요 일생생활 대부분이 암같은 병 걱정하는거에요 그래서 뭐든 의욕이 안나고 그래요 어떡하죠
정신건강의학과
