잠을 잘 못 자는데 영양제는 무엇을 먹어야 할까요?

Question

잠을잘못자는데 영양제어떤걸 먹는게좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 잘 못 자는 문제는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 영양제를 통해 개선할 수 있는 경우도 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해 고려해볼 수 있는 영양제는 다음과 같습니다.

- 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코엔자임Q10
- 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 L-테아닌
- 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 성분인 아연, 다래 추출물, 브로세틴

이 중에서 선택하신다면, 비타민 B나 코엔자임Q10을 추천드립니다. 비타민 B는 체내 에너지 생성에 도움을 주고, 코엔자임Q10은 각종 대사 활동에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 영양제 섭취 전에는 전문가와 상담하여 자신의 상태와 필요에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제만으로 수면 문제가 해결되지 않을 수 있으므로 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

잠을 잘 못 자는데 영양제는 무엇을 먹어야 할까요?

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