잠을 잘 못 자는데 영양제는 무엇을 먹어야 할까요?
윤OO • 2024.02.26
잠을잘못자는데 영양제어떤걸 먹는게좋을까요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.26error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠을 잘 못 자는 문제는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 영양제를 통해 개선할 수 있는 경우도 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해 고려해볼 수 있는 영양제는 다음과 같습니다.
- 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코엔자임Q10
- 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 L-테아닌
- 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 성분인 아연, 다래 추출물, 브로세틴
이 중에서 선택하신다면, 비타민 B나 코엔자임Q10을 추천드립니다. 비타민 B는 체내 에너지 생성에 도움을 주고, 코엔자임Q10은 각종 대사 활동에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 영양제 섭취 전에는 전문가와 상담하여 자신의 상태와 필요에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제만으로 수면 문제가 해결되지 않을 수 있으므로 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.
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영양제 관련 질문
잠을 잘 못자는데, 어떻게 해야 할까요?
평소 잠을 잘때 깊은 잠에 잘 못들고 잠에 들때도 30분 이상 뒤에 잠이 들어요 일찍 잠에 들면 3~4시간 밖에 못자고 평소 잠이 많은편인데 요즘따라 7시간 밖에 못자요
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2024.08.03잠잘 때 다리가 가렵고 피곤한 이유?
잠을 잘 때 다리가 가렵습니다. 자고 일어나면 땀도 나있어요. 하루 8시간 넘게 자는데 낮잠을 계속 자게 되고 낮잠을 자고 일어나도 개운치 않고 피곤합니다. 원인이 뭘까요? 먹는 영양제는 비오틴입니다.
여드름/피부염
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아토피
+22025.03.01잠을 못자는데 무슨약을 먹어야할까요??
불안장애가 있어서 또 심장이 엄청뛰고 초조하고 해서 아직도 잠을 못자고 있어요 아고틴이랑 아졸락 반개씩 있는데 뭘 먹어야 할까요?? 아니면 반개씩 둘다 먹어도 될까요?? 6시에는 일어나야해서 일어났을때 몸이 무겁거나 하지 않았으면 좋겠습니다
정신건강
불면증
불안
2023.08.24