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  닥터나우 AI

  2025.01.19

  역류성 식도염을 관리하기 위해서는 몇 가지 생활습관을 실천하는 것이 도움이 됩니다: 1. 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2-3시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다. 이는 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 2. 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 위액의 분비를 줄이고 위압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 3. 기름진 음식과 자극적인 음식 피하기: 튀김, 매운 음식, 초콜릿, 카페인, 탄산음료 등은 위액의 분비를 촉진하고 역류를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 4. 금연 및 금주: 흡연과 음주는 하부 식도 괄약근의 압력을 낮추고 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 5. 체중 관리: 과체중이나 비만은 역류성 식도염의 위험을 높일 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 6. 침대 머리 부분 높이기: 잠잘 때 침대 머리 부분을 약 15-20cm 정도 높이면 위산 역류를 줄일 수 있습니다. 7. 느슨한 옷 입기: 복부를 조이는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 복부 압력을 증가시켜 위산이 식도로 역류하는 것을 촉진할 수 있기 때문입니다. 이러한 생활습관을 통해 증상을 완화할 수 있으며, 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 역류성 식도염에 도움이 될 만한 음식으로는 오트밀, 양배추, 감자, 바나나 등이 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

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