오늘 아침 10시 40분에 잰 피검사에서공복혈당 103 나왔는데 제가 보통 90 중후반 왔다갔다 하기도 하고 금식을 8시간만 하면 된다해서 새벽 1시쯤에 음식먹고 4시쯤 잤습니다. 제가 원래 간수치도 왔다갔다하고 마른 사람이라 건강 차원에서 최근에 운동하면서 3끼를 챙기려고 하다보니 야식을 많이 먹는 습관이 생겼는데 영향이 있을까요? 그리고 새벽에 먹어서 아침에 혈당이 안잡히는 일시적인걸 수도 있나요? 식습관을 어떻게 해야하는지 굉장히 고민입니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 혈당 수치와 식습관에 대한 고민이 느껴집니다.
공복혈당 정상 수치는 70~100 mg/dL로, 질문자님의 103은 정상 범위를 약간 벗어난 수준입니다. 새벽 1시에 음식을 섭취하고 아침 10시 40분에 검사를 받으셨다면, 실제 금식 시간이 약 9시간 40분 정도로 충분했을 것입니다.
야식을 섭취하는 습관은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 늦은 시간에 먹은 음식은 신체의 대사 활동이 느려지는 시간대와 겹치기 때문에 혈당 조절에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 야식으로 인해 수면의 질이 저하되면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
질문자님의 혈당 수치가 평소보다 높게 나온 것은 야식의 영향일 가능성이 있으며, 일시적인 현상일 수도 있습니다. 건강한 식습관을 위해서는 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 취침 2-3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.
운동과 규칙적인 식사는 건강에 매우 중요하지만, 야식보다는 아침, 점심, 저녁으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 혈당 관리에 더 효과적입니다. 간 수치가 변동한다고 하셨으니, 간 건강을 위해서도 야식을 줄이고 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 도움이 될 것입니다.
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건강검진 전날밤 22시에 배고파서 큰떡3개 순두부찌개에 밥 큰공기를 먹었는데 공복혈당이 99로 4년전 89보다 증가했는데 전날 먹은 야식이 영향이 있을까요?
공복혈당119이면 약먹어야할까요?물먹고 검사했는데 혈당에 영향을 미칠까요?
백의 고혈압때문에 인데놀 조금먹고 건강검진 하려하는데 인데놀이 공복 혈당에 미치는 영향이 있을까요??
