통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.11

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리에 무리가 가지 않으면서도 안전하게 할 수 있는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 걷기: 허리에 큰 부담을 주지 않으면서도 전신 운동 효과를 볼 수 있는 가장 기본적인 운동입니다. 평지를 천천히 걷는 것부터 시작하세요.

  2. 수영: 물속에서 운동하면 체중 부담이 줄어들어 허리에 무리가 덜 갑니다. 특히 자유형이나 배영이 허리에 좋은 편입니다.

  3. 자전거 타기(실내 고정 자전거): 실내 고정 자전거는 허리에 충격을 주지 않으면서도 하체 근력을 강화할 수 있는 좋은 운동입니다.

  4. 요가 또는 스트레칭: 허리 근육을 부드럽게 풀어주는 동작을 포함한 요가나 스트레칭은 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 단, 허리를 과도하게 젖히거나 비틀지 않도록 주의하세요.

  5. 코어 강화 운동: 허리 주변 근육을 강화하는 간단한 운동(예: 플랭크, 브릿지 운동)은 허리 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 통증이 있다면 무리하지 말고 천천히 진행하세요.

  허리 통증이 지속되거나 악화된다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 허리디스크일 경우에는 운동 종류와 강도를 더 신중히 선택해야 하므로 전문의와 상담하시길 권장드립니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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