중2때는 친했던 친구한테 가스라이팅 그로인한 자해, 중3땐 친구랑 말다툼하다 나온 “너 조울증같아” 한마디, 고1때는 가스라이팅 상황 재연되며 ptsd 증상보이더니 결국 손절.. 정말 이정도면 저 자신한테 문제가 있는게 아닌지 이유도 없지만 다 제탓같아요 제가 할 수 있는건 밝은척은 다하다가 방에서 혼자 울다 지쳐서 자는거 밖에 없는거 같아요
정신건강 문제로 인해 많은 고통을 겪고 계시는군요. 가스라이팅과 같은 상황은 정신적으로 큰 부담을 줄 수 있으며, 이로 인한 자해나 우울감은 결코 당신의 잘못이 아닙니다. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 않도록 해주세요. 다음과 같은 조치를 고려해 보시는 것이 좋겠습니다: 1. 전문가 상담: 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 현재의 감정과 상황을 이해하고 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 심리치료나 상담은 큰 도움이 될 수 있습니다. 2. 지원 네트워크 구축: 믿을 수 있는 가족이나 친구와 감정을 나누고 지지를 받는 것이 중요합니다. 주위 사람들과 질문자님의 감정에 대해 이야기를 나누어보는 것도 좋을 것 같아요. 3. 자기 돌봄: 규칙적인 수면, 건강한 식습관, 운동 등 기본적인 자기 돌봄을 통해 정신적, 신체적 건강을 유지하려고 노력하세요. 명상이나 적절한 유산소 운동이 감정을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 4. 감정 표현: 일기 쓰기나 예술 활동 등을 통해 감정을 표현하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 5. 교육: 가스라이팅과 정신건강 문제에 대한 정보를 찾아보고 이해하는 것도 상황을 객관적으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 필요하다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 당신의 건강과 행복이 가장 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
가스라이팅당하고있는거같은데 가스라이팅 맞을까요? 상대방은 남친이고, 저에게 이별을 빌미로 협박하거나 무시하는목적으로 욕설을 하거나 폭력을 쓰고있어요 가스라이팅이 맞을까요?어떻게벗어날수있나요?
정신건강불안스트레스+4새아빠의 가정폭력이 7년째입니다. 물질적인폭력은없지만 가스라이팅과 언어폭력이 제 정신을갉아먹어요 온라인에서 비대면으로 약처방가능한가요? 너무힘들어요
정신건강공황장애불안+3재작년 건강염려증의 시작으로 닥터쇼핑을 하며 결국 해소되었고 작년 8월부터 또 다시 건강염려증 때문에 지금까지 고생중입니다. 병원에서 검사를 받고 이상소견 없다는 말을 들었지만 혹시 내가 받은 검사에서는 나오지 않는 질병이 아닐까 하며 하루하루가 불안하고 초조하고 무기력합니다. 원래 저는 밝은 사람이었는데 이제는 기분의 평균치가 많이 낮아진 거 같습니다. 식욕도 없고 살이 많이 빠졌는데 이런 저를 보며 병의 증상때문에 이러는 게 아닐까 하고 더 불안해져 악순환이 반복됩니다. 친구들이나 여자친구를 만나면 즐겁긴 하지만 그 외에 일상에서는 사는 게 재미가 없고 늘 불안하고 초조하며 아침에 일어났을 때부터 활기가 없습니다. 새벽에 잠에서 잠깐 깨는 상황에도 불안에 떨고 있다는 게 느껴집니다 너무 지치고 힘든데 도대체 어떻게 해야할까요 이런 제가 너무 싫고 이런 생각들에서 벗어나고 싶습니다
정신건강의학과공황장애불안장애+3
