다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  기초대사량이 낮아져서 고민이 많으시겠네요. 다이어트 중 굶는 방식으로 체중을 감량하면 근육량이 줄어들게 되고, 이로 인해 기초대사량이 떨어지게 됩니다.

  기초대사량을 다시 높이기 위한 방법은 다음과 같습니다:

  1. 근력 운동 시작하기: 근육량을 늘리는 것이 가장 효과적입니다. 주 3-4회 정도 근력 운동을 하면 도움이 됩니다.

  2. 규칙적인 식사: 굶지 말고 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하되, 단백질 섭취를 충분히 하세요. 단백질은 근육 생성에 필수적입니다.

  3. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시는 것도 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

  4. 적절한 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면은 호르몬 균형과 대사 기능을 유지하는 데 중요합니다.

  5. 점진적인 칼로리 증가: 갑자기 많이 먹기보다는 조금씩 칼로리 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다.

  학생이시라면 성장기일 수 있으니 극단적인 다이어트보다는 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다. 시간이 다소 걸릴 수 있지만, 꾸준히 실천하면 기초대사량이 점차 회복될 수 있어요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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