장시간 컴퓨터 사용 후 쇄골 밑 저림과 두통 원인은?

Question

35세 여자입니다
업무상 자택근무를 오래하여 하루 18시간정도 컴터 앞에 앉아있습니다.
스트레스도 많이 받긴하는데 증상이
쇄골밑이 저리고 머리가 퉁퉁 붓는 느낌이 많이 들고 어지럽고 눈꺼플이 많이 무겁습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

장시간 컴퓨터 사용과 스트레스는 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 말씀하신 증상인 쇄골 밑 저림, 두통, 어지러움, 눈꺼풀 무거움 등은 다음과 같은 원인과 관련이 있을 수 있습니다:

1. 자세 문제: 하루 18시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우, 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다. 이는 신경 압박을 유발하여 쇄골 부위 저림과 두통을 초래할 수 있습니다.

2. 눈의 피로: 장시간 화면을 응시하면 눈의 피로가 심해지고, 이로 인해 두통과 눈꺼풀 무거움이 발생할 수 있습니다. 이를 "디지털 눈 피로 증후군"이라고도 합니다.

3. 스트레스: 스트레스는 근육 긴장, 혈압 상승, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 또한 스트레스가 심하면 어지러움과 전반적인 피로감을 느낄 수 있습니다.

4. 혈액 순환 문제: 장시간 앉아 있는 생활은 혈액 순환을 저하시킬 수 있으며, 이는 저림 증상과 관련이 있을 수 있습니다.

현재 증상은 단순히 자세 문제나 스트레스에서 기인한 것일 수도 있지만, 지속적으로 나타나는 저림 증상과 두통, 어지러움은 신경계 이상이나 혈류 저하와 같은 다른 원인일 가능성도 배제할 수 없습니다. 특히 쇄골 부위의 저림은 신경 압박과 관련이 있을 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

또한, 장시간 컴퓨터 사용으로 인해 발생하는 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 생활 습관 개선을 시도해보세요:
- 자세 교정: 컴퓨터 사용 시 허리를 곧게 펴고, 목과 어깨를 편안하게 유지하세요. 필요하다면 인체공학적인 의자와 책상을 사용하세요.
- 스트레칭: 매 시간마다 5~10분 정도 일어나서 목, 어깨, 팔, 다리 스트레칭을 하세요. 이는 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 눈 관리: 20-20-20 규칙을 따르세요. 즉, 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하세요.
- 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 가벼운 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보세요.

증상이 지속되거나 악화된다면 가까운 병원으로 내원하여 신경과 또는 정형외과 전문의의 진찰을 받아보시길 권유드립니다. 필요 시 혈액검사, CT, MRI 등의 정밀 검사가 필요할 수 있습니다. 건강을 위해 생활 습관을 개선하고, 필요 시 전문 의료진의 도움을 받으시길 바랍니다.

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