잠을 잘못잤는지 어깨에 담이 심하게 걸렸는데 잘 풀어주는 방법이 없을까요?

Question

잠을 잘못잤는지 어깨에 담이 심하게 걸렸는데 잘 풀어주는 방법이 없을까요?ㅡ온찜질을 1,시간 가까이 했
는데도 별효과가 없어요

실시간 고민 해결사 · Answer

어깨에 담이 심하게 걸렸을 때 온찜질만으로 효과를 보지 못하셨다면 다른 방법들을 시도해보실 수 있습니다.

1. 스트레칭: 부드럽게 어깨와 목을 스트레칭하여 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 천천히 목을 좌우로 돌리거나 어깨를 위아래로 움직여 보세요.

2. 마사지: 아픈 부위를 부드럽게 마사지하여 근육을 이완시킬 수 있습니다. 손가락으로 가볍게 눌러주거나 마사지 볼을 사용할 수 있습니다.

3. 휴식: 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

4. 진통제: 필요하다면 소염진통제나 근이완제 등의 복용이 증상 호전에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들로도 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '통증'에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시거나 가까운 정형외과에 내원하셔서 증상에 맞는 약 처방을 받으시고 치료를 받으시면 도움이 될 수 있습니다.

잠을 잘못잤는지 어깨에 담이 심하게 걸렸는데 잘 풀어주는 방법이 없을까요?

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