정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.24

  담이 걸렸을 때 통증을 완화하고 담을 푸는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 1. 온찜질: 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 사용하여 하루에 여러 번, 각각 15~20분 정도 어깨와 쇄골 부위에 온찜질을 해주세요. 2. 스트레칭: 부드럽게 어깨를 움직여주는 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 담을 푸는 데 도움이 됩니다. 어깨를 위로 들어올렸다 내리기, 팔을 앞뒤로 원을 그리며 돌리기 등의 스트레칭을 해보세요. 스트레칭은 과하지 않게, 통증이 심해지지 않는 선에서 천천히 진행해야 합니다. 3. 마사지: 부드러운 마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 마사지 오일이나 크림을 사용하여 어깨와 쇄골 주변을 부드럽게 마사지해보세요. 마사지는 너무 세게 하지 않도록 주의해야 합니다. 4. 휴식: 근육이 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무리한 활동은 피하고, 통증이 있는 부위에 부담을 주지 않도록 주의해주세요. 5. 진통제: 통증이 심할 경우, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 6. 의료 전문가 상담: 만약 위의 방법으로도 통증이 지속되거나 심해진다면, 의료 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 담이 걸린 상태가 지속되거나 통증이 심해지면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 위의 방법들을 시도해보시고, 개선이 없다면 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다. 그리고 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하여 발생하는 근막통증 증후군 혹은 담이 걸렸다고 표현하기도 하는데요. 이 외에도 일자목으로 인한 근육 경직으로도 목 근육 및 등 근육 통증이 발생할 수 있어요. 이에 대해 정형외과에 내원하여 진료 받아보실 것을 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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